Cum am slabit 10 kg in 2 luni + o veste buna!

Inainte de a va povesti despre cum am reusit sa slabesc 10kg in 2 luni, cred ca este necesar sa va spun cate ceva despre istoria mea cu slabitul, asta doar asa, ca sa va introduc in poveste.

Joaca de-a slabitul

Toata copilaria mea am fost un copil rotunjor, genul acela bucalat, pe care matusile mult prea afectuoase il ciupeau de obrajori. La sport nu am excelat niciodata, ba chiar ma feream ca dracul de tamaie de el, in schimb eram campioana la dulciuri. Lipsa de miscare, apetitul pentru mâncarea nesanatoasa, mesele neregulate, toate acestea mi-au incetinit mult metabolismul, iar kilogramele in plus nu au intarziat sa apara.

Da, recunosc, am fost in proportie de peste 50% din viata mea un om plinut, uneori mai mult, alteori mai putin.  Acum cativa ani, dupa ce ajunsesem la o greutate alarmanta din cauza unui job de noapte, in care practic tot metabolismul meu s-a dat peste cap, am descoperit dieta Dukan, cu ajutorul careia am slabit peste 25 kg. Ajunsesem la o greutate normala intr-un timp relativ scurt (cam 6 luni), fara sport si, de ce sa fiu ipocrita, fara prea mari batai de cap. Dar, ce sa vezi, minuni nu exista, caci kilogramele s-au intors incet, incet. In decurs de 3 ani, aproape ca am pus toate kilogramele pierdute prin Dukan la loc.

Stiam exact unde greseam, dar parca continuam sa ma mint singura. In primul rand, niciodata nu luam micul dejun. Niciodata! Masa mea de dimineata consta intr-o cafea la birou. Apoi venea ora prânzului, iar eu, cea vesnic la dieta, alegea mereu o salata lesinata din mall, care bineinteles ca imi tinea de foame fix doua ore. Salata se manca, fara echivoc, la birou, in fata calculatorului. Adica eu raspundeam la e-mailuri, scrollam pe Facebook si nici nu constientizam ca mananc!

Seara, in drum spre casa ma opream la Mega si imi cumparam mancare relativ sanatoasa, dar pentru ca eram lesinata de foame si asta imi afecta judecata, ma rasplateam cu 1 croissant (poate chiar 2) sau o ciocolatica pana acasa. Si uite asa, manca Ramonica noastra si dulce si sarat si vreo 1000-1500 kcal numai seara!

Asa, dragii mei, ajunsesem la începutul anului sa am o greutate nedemna de o femeie de 29 de ani. Ca in fiecare an, mi-am facut New Year’s Resolution si cap de lista era slabitul. Dar de data asta aveam sa imi bag mintile in cap si chiar sa fac ceva in acest sens.

Slim & Fit Solution by Iulian Dinu

Il stiam pe Iulian Dinu de la Ioana Dumitrache. Cu totii o stiti pe Ioana, si cu siguranta o admirati pentru ambitia si pentru toata stradania ei de a slabi aproape 40 kg in nici 2 ani! Aflasem ca Iulian avea sa lanseze un program de slabire si remodelare corporala de grup si dintr-un impuls am decis sa ma inscriu. Programul se numeste Slim & Fit Solution si consta in principal din 2 sedinte de antrenament de grup pe saptamana.

Nu va zic ca m-am dus sceptica, si asta nu pentru ca nu aveam incredere in Iulian (rezultatele clientilor sai vorbesc de la sine), ci pentru ca nu aveam incredere in mine. Eram sigura ca o sa urasc sa fac sport, ca nu o sa fiu in stare sa fac niciun exercitiu si ca o sa ma las si de data aceasta! Dar, vai, cat aveam sa ma insel!

Inceputul nu a fost usor, si cred ca nimeni nu se astepta la asta. E normal, cum sa iti placa subit ceva de care ai fugit toata viata? Dar Iulian, Iulian are ceva aparte. Nu, nu este vorba despre o rutina de sport nemaintalnita, de retete miraculoase de slabire, este vorba despre cum te motiveaza. “Hai Ramona, hai ca poti! Uite ce bine faci! Simt ca poti, nu te lasa!”. Frate, nu ai cum, nu ai cum sa te lasi! Este vorba despre cum te motiveaza, despre cum iti dozeaza efortul si despre cum te face sa capeti mai multa rezistenta de la un antrenament la celalalt. In rarele momente in care as manca ceva dulce, ma gandesc la Iulian si imi e efectiv rusine  sa calc in strachini.

Programul lui Iulian nu se axeaza doar pe sport, se axeaza si pe sanatate si alimentatie. Pe la inceputul cursului, am avut si un workshop de nutritie cu domnisoara doctor Alexandra Alexescu de la clinica de nutritie Nutrislim, care ne-a vandut niste ponturi despre cum sa ne alimentam sanatos. Principiile de baza ar fi urmatoarele:

  1. Nu sariti niciodata peste micul dejun! Aceasta trebuie sa fie masa principala a zilei.
  2. Carbohidratii nu sunt bau-bau! De fapt, dieta ideala este formata 45-55% carbohidrati, 35% lipide si 10-30% proteine.
  3. Nicio masa nu trebuie sarita si este bine, pe cat posibil, sa avem mese regulate, la intervale orare constante.
  4. Nu trebuie sa ne infometam ca sa slabim. Putem manca pe saturate, atata timp cat mancam ce trebuie. Astfel, putem face combinatii savuroase, cu un continut caloric scazut, dar care sa ne tina de foame intre mese.
  5. Daca mananci 3 mese principale si 2 gustari, nu ai cum sa cazi prada tentatiilor!

Rezultatele mele din primele 2 luni

Simt ca ma lungesc cu vorba, dar cu siguranta voi mai reveni cu update-uri despre progresele mele. In concluzie, iata ce am reusit eu sa fac in ultimele 2 luni:

  • am invatat sa mananc cand trebuie si ce trebuie
  • am ajuns sa indragesc sportul, si chiar sa astept cu nerabdare sa vina urmatoarea sedinta (cu mici exceptii, ca doar sunt om)
  • am slabit 10 kg in primele 2 luni, cu 2 sedinte de antrenament pe saptamana si o alimentatie echilibrata (nici macar nu pot spune ca a fost dieta in adevaratul sens al cuvântului. As spune ca este un stil de viata). Am dat jos  6% din body fat, am pus 3.5 kg de muschi, iar grasimea viscerala (dintre organe) a scazut de la 8 la 6!
  • am mai multa energie, dorm mai bine, sunt mai fericita si mai impacata cu mine insami.
  • cad prada mult mai greu (spre deloc) tentatiilor. Stiu ca am un scop si parca nici nu simt nevoia sa mananc prostioare!
  • hainele imi vin mult mai ok (am scazut o masura la pantaloni!), pielea mea arata mult mai bine, am pofta de viata si zambesc mai des! Despre complimente nu va mai zic, vin pe banda rulanta! Si daca noua femeilor nu ne plac complimentele, cui ii mai plac?

Daca vreti sa facem sport si sa slabim/tonifiem impreuna, acum este momentul! Din 4 mai incepe o noua grupa  Slim & Fit!

Ce va ofera programul Slim & Fit:

  • 8 sedinte de antrenament pe luna (1.5h/sedinta)
  • 1 workshop de nutritie
  • 1 sedinta de masuratori profesionale inainte de inceperea programului
  • 1 sedinta de coaching 1-1 cu Iulian Dinu

Oferta Slim & Fit Solution:

Preț program 3 luni:  1350 lei

Preț program 2 luni:  900 lei

Preț program 1 lună:  500 lei

OFERTA SPECIALA PENTRU CITITORII MEI! In cazul in care optati pentru programul de 3 luni, puteti beneficia de o reducere de 20% din costul total al programului, astfel incat veti plati 1080 lei in loc de 1350lei. Puteti achita si in 2 rate!

Tot ce trebuie sa faceti pentru a beneficia de reducere este sa luati legatura cu Iulian la 0720 239 389 si sa cereti oferta promotionala descrisa mai sus! Mai multe informatii despre programul Slim & Fit puteti citi aici. Sedintele de sport au loc in cadrul Social Gym, in zona Timpuri Noi din Bucuresti!

Cu mandrie va anunt ca de la ultima cantarire am reusit sa mai dau jos 2 kg, asadar sunt in a 71-a zi de trait sanatos si am slabit un total de 12 kg! Si nu, nu ma opresc aici!

Prajitura de dieta Krem a la Krem

Astazi impartasesc cu voi o reteta dietetica a prajiturii Krem a la Krem. Dupa cum va povesteam in articolul anterior, de aproximativ 3 luni am inceput un nou stil de viata, am reusit sa slabesc…

4 months

26 comments

    Multumesc, Denisuca! :* Chiar inseamna mult, mai am inca jumatate de drum de parcurs pana la rezultat!

    Buna! Felicitari pentru rezultatele obtinute! As dori sa stiu daca pot beneficia de programul Slim& Fit in Brasov si sa aflu detalii. Multumesc!

    Buna Carmen! Asa cum a raspuns si Iulian mai jos, din pacate programul este disponibil doar in Bucuresti 🙁

    Frumoase rezultate, felicitari! Va admir vointa (a ta si a Ioanei), a mea sta ascunsa pe undeva dar o sa isi faca si ea aparitia, sunt convinsa. 😀

    Nuuu, Katynel, sa stii ca si eu credeam ca nu pot, ca nu sunt in stare! Trebuie doar sa iesi putin din zona de confort si sa te gandesti la scopul tau si sa lupti pentru a-l realiza. Nu exista nu pot, si chiar nu este un slogan din ala obosit. Trebuie doar sa vrei! Eu si Ioana te asteptam la sport!

    Haha, pai tot am zis noi ca ne cunoastem la o cafea, eu zic sa ne cunoastem la sport! Stiu, e greu sa incepi, dar ne putem motiva impreuna! Haaaaai!

    E greu sa slabesti, si mai greu este sa te mentii si sa inveti sa duci o viata sanatoasa. Eu am slabit sanatos, nu mi-e greu acum sa ma mentin. Nu sar niciodata de micul dejun, niciodata! Nu am timp sa fac sport si nici nu imi place. Nu pot sa beau apa, mai am de lucrat la asta 😀

    La mine micul dejun a fost mereu o problema. In copilarie pur si simplu simteam ca imi este greata de dimineata si nu puteam efectiv sa mananc, iar mai apoi am inlocuit micul dejun cu cafeaua. Cat de gresit! Mi-am dat seama abia acum ca micul dejun este fundamental! Daca iau un mic dejun corect, poftele si senzatiile aiurea de foame de peste zi imi dispar. Cu apa am si eu probleme, dar lucrez la asta! Felicitari pentru kilogramele date jos, tu oricum arati senzatie!! :*

    Sa stii ca exista viata si fara mic dejun :))) o viata am fost frustrata de faptul ca toata lumea zicea ca micul dejun e cea mai importanta masa a zilei si eu il vomitam each and every f%^#@%g time. Mie mi se face foame abia la 4 ore dupa ce m-am trezit si orice bag inainte este eliminat cu repeziciune. Long story short, am gasit o nutritionista cu care am lucrat suuuuuuuuper bine si cu care am invatat sa mananc atunci cand mi-e foame. Foamea este un semnal minunat pe care il da corpul 😀 Masa mea principala este pranzul.
    P.S. Mi-am permis sa scriu comentariul pentru toate acele fiinte care chiar nu reusesc sa cupleze la ideea clasica de mic dejun. Exista solutii si pentru noi! 🙂 Nu ma injura pls :*:*:*

    Felicitari frumusețe!! Ma bucur tare mult cand vad atatea persoane ambitioase. Si pe Ioana o urmaresc si imi place ca nu se lasa si e foarte conștiinciosa.
    Astept sa vad unde ajungi tu :D. Si eu am inceput sa fiu mai atenta cu mancarea, mai e act cu kcaloriile. Incerc sa nu depasesc 1500-2000 pe zi. Si chiar am slabit acolo unde imi doream cel mai mult. Acum de Paste…o sa calc putin in strachini dar nu pot altfel. Asta e. Reluam de saptamana viitoare.
    Pup Ramo!

    Hey! Felicitări pentru ambiție și determinare tie și Ioanei! Și eu din păcate am cam 15 kile de dat jos poate chiar mai bine, deoarece am născut un băiețel frumos și minunat și l-am alăptat destul de multă vreme și nu am putut tine o dieta drastică, iar kilogramele puse văd ca nu se mai duc… dar mi-ar plăcea sa încep sa fac sport, și sa fiu atât de determinata ca voi.Mentionez ca fac deja dansuri și înot și tot degeaba:)) mi-ar plăcea f mult sa ajung in București la ședințele astea, dar eu sunt din Ploiești și jobul+un bebe solicitant și activ nu cred ca mi-ar permite.Oare exista vreo șansa sa se facă așa ceva și in Ploiești? Îl poți întreba pe Iulian? Și dacă da, cam pe când? Sau dacă el cunoaște vreun antrenor/antrenoare de aici care mi-ar putea recomanda un regim corect și S-ar tine de capul meu sa fac mișcare ca și voi:) te pup!

    Felicitari, Ramona!
    Daca ai ajuns sa ai un stil de viata printr-o alimentatie corecta si prin sport, este genial! Sa te tii de ele toata viata! Sunt convinsa ca nu ti se interzice (nutritionistul sau chiar tu)sa nu mananci o prajiturica, insa stiu ca e important sa gusti…
    Da, stiu si eu in principiu si in teorie cum sta treaba, dar e mai greu pana ajungi sa faci din asta un stil de viata. Sa ajungi sa cumperi fructe in loc de prajituri sau dulciuri, sa cumperi biscuiti cu tarate in loc de croissant…e un pas important, zic eu! Iar eu, am reusit sa fac asta si in continuare ma lupt si eu sa am grija la ce si cat mananc!
    Te pup si spor in continuare!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *